إرشادات للام الحامل

إرشـــــــــــــــــــــــــــادات للام الحــــــــــــــــــــامل


الراحة والنظافة والملابس

• احرصي علي اخذ قسط من الراحة بالنوم من 8-10 ساعات ليلاَ مع الاسترخاء في فترة ما بعد الظهر .

• خذي حمام دافئ – ولا داعي للدش المهبلي لتتجنب دخول الجراثيم إلي جسمك.

• اختاري ملابس فضفاضة مريحة ونظيفة ويفضل أن تكون مصنوعة من القطن ، وحاولي انتعال

الأحذية المريحة علي أن تكون بدون كعب وغير ذلك .

• راعي الأوضاع الصحيحة في الجلوس مع تجنب القرفصة ، والامتناع عن حمل أو جر الأشياء الثقيلة

• وتذكري أن المشي وخاصة المشي في الهواء الطلق مفيد لكي ولجنينك .

الأسنان واللثة

احرصي علي تولي عناية خاصة لأسنانك خلال فترة الحمل وذلك بالاعتناء بنظافتهم في الصباح وبعد كل وجبة

وقبل النوم وراجعي طبيب الأسنان بانتظام مع إعلامه بأنك حامل ,

النشاطات الجنسية

يمكنك ممارسة الاتصال الجنسي مع زوجك أثناء فترة الحمل وحتى اللحظات الأخيرة التي تسبق ميلاد طفلك إذا

كان حملك طبيعياً ولا تعترضه أية مشاكل ، ولا تتردي في طلب نصيحة طبيبك إذا كنت قلقة تجاه هذه المسألة .

الأدوية

توقفي عن تناول الأدوية فور معرفتك بأنك حامل واخبري الطبيب بأية أدوية كنت تتناوليها قبل الحمل ، فبعض

الأدوية يمكن أن تصل إلي الجنين عبر المشيمة وتسبب متاعب صحية أو إعاقات أو تشوهات

حركة الجنين

إذا كان هذا هو حملك الأول فيمكن أن تشعري بأول حركة لجنينك خلال الأسابيع 30-31 من الحمل ، إما إذا

كان حملك الثاني أو أكثر فقد تشعرين بالحركة حوالي الأسبوع 18 من الحمل . إن حركة الجنين النشطة هي دليل

علي صحته ، فإذا لم تشعري بالحركة بعد 24 أسبوعا من الحمل أو إذا قلت حركة جنينك عن المعتاد أو إذا

توقفت فعليك مراجعة الطبيب فورا .


مضاعفات قد تحدث خلال الحمل

الإجهاض : الإجهاض هو انتهاء الحمل خلال الأسابيع العشرين الأولي من الحمل ويمكن أن يحدث
الإجهاض لوجود عيب خلقي في البويضة أو الحيوان المنوي أو بسبب بعض الأمراض أو نتيجة الضغوط النفسية

التي قد تتعرض لها الحامل .

تسمم الحمل : هو ارتفاع ضغط الدم وظهور الزلال في البول ، ويمكن انم يحدث في الفترة بين الشهر

الخامس من الحمل وحتى الأسبوع السادس بعد الولادة.,

أعراض تسمم الحمل : صداع مستمر وزيادة غير متوقعة في الوزن ( أكثر من كيلو بالأسبوع) ، وقد يترافق مع

انحباس السوائل في الجسم وتورم خاصة في منطقة العينين والوجه واليدين ومن أعراضه أيضا الم في اعلي

المعدة ، اضطراب في البصر وتشوش في الرؤية . اضطراب في الوعي والقدرة علي التركيز وحدوث تشنجات

لذلك يجب مراجعة الطبيب فوراً عند ملاحظة أي من هذه الأعراض الخطيرة .


إن فحص الحامل مبكرا ومتابعتها أثناء الحمل يساعد في الكشف المبكر عن تسمم الحمل وعلاجه.

الولادة المبكرة :

هي حدوث الولادة قبل أن يكمل الجنين الأسبوع 37 من الحمل وينجم عن ذلك عن التمزق المبكر للغشاء

الامينيوسي (كيس الماء) . أو لان وضعية عنق الرحم غير طبيعية ، أو نتيجة وجود كمية ضخمة من السائل

الامينوسي ( ماء الرأس) ، أو نتيجة لانفصال المشيمة المبكر ، أو بسبب إصابة الأم بالتهابات حادة .

الحمل الخطر :

هو كل حمل يهدد حياة الأم أو الجنين أو كلاهما ، ويستدعي توفير عناية خاصة للحامل خلال الحمل وأثناء

الولادة

العوامل الصحية التي قد تؤدي إلي حمل خطر

هناك عوامل متعلقة بالسيرة المرضية والإنجابية للام متعلقة بالحمل الحالي.

العوامل الصحية المتعلقة بالسيرة المرضية والإنجابية للام :

• الحمل في عمر اقل من 16 سنة وأكثر من 40 سنة.

• حالات الإجهاض المتكررة أو المتتابعة (3 أو أكثر ) .

• وفيات المواليد وقت الولادة في أحمال سابقة (2 أو أكثر ).

• الأمراض المزمنة التي تعاني منها الحامل مثل : ارتفاع ضغط الدم . أمراض القلب ، السكري .

• الولادات المتكررة ( 6 أحمال أو أكثر ) .,

• الولادة بعمليات قيصرية أو جراحة رحمية سابقة .

• الحمل خارج الرحم في حمل سابق .

• الولادة المبكرة في حمل سابق أو ولادة طفل وزنه اقل من 2.5 كجم .

• سوابق نزيف قبل أو بعد الولادة .


العوامل الصحية المتعلقة بالحمل الحالي

• تسمم الحمل .

• مرض سكري الحمل .

• النزيف المهبلي أثناء الحمل .

• الحمل متعدد الأجنة ( التوأم ) .

• عدم توافق فصيلة الدم بين الزوجين .

• فقر دم متوسط ( هيموجلبين اقل من 9.5 ) .

• الوضع غير الطبيعي لجنين في الرحم اعتبارا من 36 أسبوع ( أي وضع آخر غير أن رأس الجنين

للأسفل ) .


• زيادة أو نقصان في السائل الامنيوسي ( ماء الرأس ) .

• عدم توافق ارتفاع الرحم مع فترة الحمل .

• آلام المدخنة .


علامات الخطر في فترة الحمل


العلامات التي تنذر بالخطر وتستدعي استشارة الطبيب فوراً

• اضطراب في البصر وتشوش الرؤية .

• صداع شديد ومستمر .

• الام في راس المعدة بشكل مستمر ومتواصل .

• تقيئ شديد ومستمر .

• تورم وانتفاخ اليدين والوجه والعينين .


• زيادة غير متوقعة في الوزن ( أكثر من كيلو أسبوعيا ) .

• تشنجات وفقدان الوعي .

• حركة الجنين ياقل من المعتاد او اختفائها .

• نزف مهبلي .

• نزول السائل الامنيوسي ( ماء الرأس ) قبل اكتمال مده الحمل .

• ارتفاع درجة الحرارة .

• الطلق المبكر

• الم أثناء التبول

• مضي أسبوعين علي موعد الولادة ( أي بعد 9 أشهر من الحمل ) ولم يولد الطفل .


تغــذية الأم الحـــامل

يجب أن يكون غذاء الحامل متنوعا ، وهذا يعني أن طعامك يجب ان يحتوي علي جميع العناصر الغذائية

الضرورية للجسم ، وان يكون موزعا علي 5-6 وجبات ، بحيث تكون ثلاث وجبات رئيسية والاخري

خفيفة ، وتوفر للجسم العناصر الثلاثة الرئيسية التالية :

1. عناصر تمنحك الطاقة ( المواد الكربوهيدراتية والدهون ) وتتوفر في الحبوب ومنتجاتها : الأرز
2. ، والحليب ، المكرونة ، والأرز ، البطاطا وفي الزيوت والدهون .
3.
عناصر تساعد جسمك علي بناء أنسجته وترميم التالف منها ( المواد البروتينية
) ، وتتوفر في اللحوم والطيور والأسماك والألبان ومنتجاتها والبقول
بانواعها .
4. عناصر تحمي جسمك وتعطيه مناعه من الأمراض ( الفيتامينات والأملاح المعدنية ) ، وتتوفر في الخضروات الطازجة والفاكهة بأنواعها .


إذا كان وزنك معتدلا قبل بدء الحمل ، فان متوسط الزيادة المسموح بها علي وزنك طيلة أشهر الحمل يجب ان

تكون بين 10-12 كغم ، أما إذا كنت نحيلة جدا أو كنت تعانين من السمنة قبل الحمل أو اذا كنت تحملين توأما ،

فعليك التشاور مع الطبيب حول الزيادة التي يسمح بها خلال الحمل .


فقر الدم

• شحوب في داخل الجفن واللثة واللسان .


• ضعف وشعور بالإرهاق الشديد .


• صداع ودوار خاصة عند الوقوف بعد الجلوس او الاستلقاء .


• تسارع نبضات القلب .


• قصر النفس .


• فقدان الشهية .


• تقصف الأظافر .


• اشتهاء تناول أشياء غريبة مثل الثلج والطين والصابون وغيرها .

مخاطر فقر الدم علي صحتك وصحة طفلك

قد يؤدي فقر الدم إلي حدوث ولادة مبكرة او حدوث نزيف خلال الولادة وتعريض حياة آلام للخطر ، كما

يزيد من إمكانية أن يكون حجم المولود اصغر من الحجم الطبيعي ، وهذا يعرض المولود للإصابة بأمراض

مثل صعوبات التنفس .

تشير الدراسات إلي أن الوقاية من فقر الدم أثناء الحمل يزيد من مستوي الذكاء عند الأطفال ، ويعزز

قدراتهم علي تطوير مهاراتهم المعرفية والحركية في المستقبل .

الوقاية من فقر الدم

• الغذاء السليم الذي يحتوي علي الحديد هو الطريقة الأفضل لحماية نفسك من الإصابة بفقر الدم ،

• ومن أهم مصادر الحديد في الغذاء ، اللحوم والدجاج والأسماك والكبدة والبيض والقرنبيط

والسبانخ والخبيرة والملفوف والبفول مثل الحمص والفول والعدس ، إضافة إلي أصناف الفاكهة

مثل الفراولة والتمر والمانجا .


• بعض الأطعمة تساعد جسمك علي امتصاص الحديد لذا عليك الإكثار من تناولها ، ومن هذه

الأطعمة ، المكسرات والأطعمة التي تحتوي علي فيتامين "ج" مثل عصير الليمون والبرتقال

والبندورة والجوافة وفي المقابل هناك بعض الاطعمة والسوائل تقلل من امتصاص الجسم للحديد

مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغزية والحليب والخبز الأسمر والنخالة ، لذلك احرصي علي

عدم تناول هذه الأطعمة والسوائل مع الطعام الذي يحتوي علي الحديد ولا مع حبوب الحديد حتي

لاتفقد الفائدة المرجوة منها .


• تذكري عزيزتي الحامل بان هناك العديد من وجبات الطبخ الفلسطيني الغنية بالحديد مثل المجدرة

مع السلطة ، شوربة العدس ، الفاصوليا ، الحمص ، الفلافل مع السلطة ، الخبيزة مع الليمون ،

و الفتوش .


• قد تكون المواظبة علي اخذ اقراص الحديد عملية صعبة عند بعض الأمهات حيث أقراص الحديد

قد تكون لها آثار جانبية مثل الغثيان ، والإمساك والبراز الأسود وفي بعض الأحيان الإسهال ،

ولتفادي الإمساك ، عليك بتناول كميات كبيرة من الأطعمة التي تحتوي علي ألياف مثل الفواكه

والخضروات وغيرها وشرب ما يعادل 2-3 لتر من الماء كل يوم كما أن ممارسة الرياضة

والمشي يساعد علي زيادة حركة الأمعاء ولتفادي الإحساس بالغثيان يمكنك تعديل موعد اخذ

الأقراص الحديد ليصبح اقرب إلي وجبة الطعام تدريجيا ، كما يمكنك تناولها في المساء قبل النوم

• وتوجد في الصيدليات الآن بعض الأنواع من أقراص الحديد التي تتحلل في المعدة بشكل بطيء مما

يقلل من حدة الأعراض الجانبية .


• تشير الدراسات إلي أن أكثر من 40% من النساء الحوامل في فلسطين تعانين من فقر الدم لذلك

من الضروري الاستعانة بأقراص الحديد وحامض الفوليك لحمايتك وحماية جنينك من فقر الدم ،

• مع الحرص علي الاستمرار في اخذ هذه الأقراص لمدة ستة أشهر علي الأقل خلال الحمل وثلاثة

أشهر بعد الولادة .